Achtsames Atmen ist besonders effektiv, wenn wir es in unseren Alltag integrieren.

Wenn wir ganz bewusst und regelmäßig unsere Atemübungen machen, können wir unsere Gedanken besser loslassen, reduzieren damit Stress auf körperlicher und psychischer Ebene, können uns besser konzentrieren und fokussieren und unser ganzer Körper kann entspannen. 

Die Atmung spielt eine wichtige und zentrale Rolle in unserem autonomen Nervensystem. 

Der Sympathikus erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck wenn wir in stressigen Situationen sind. Eine schnelle und flache Atmung führt dazu, den Sympathikus noch mehr anzuregen. Wird sind in der Situation zwar wacher und aufmerksamer (Kampf-und Fluchtreflex) erhöhen aber damit nochmal unseren Stresslevel.  

Der Parasympathikus fördert dagegen eher die Ruhephasen und senkt unsere Herzfrequenz 

und unseren Blutdruck. Eine tiefe und langsame Atmung führt zu einer schnelleren Entspannung und Ängste und Stress können schneller abgebaut werden. 

Regelmäßige Atemübungen setzen Endorphine frei, denn sie wirken wie natürliche Stimmungsaufheller und unsere Stimmung verbessert sich nachhaltig. 

Bei den Übungen konzentriere Dich voll und ganz auf Deinen Atem und suche Dir am besten dafür einen Platz an dem Du ungestört bist. 

Das regelmäßige Üben verschiedener Atemübungen hilft Dir dabei, in stressigen Zeiten oder Momenten, schneller wieder in Deine Ruhe und Gelassenheit zu kommen. 

Atemübungen aktivieren Deine Chakren!

Die Chakrenarbeit ist eine Energiearbeit und mit den Übungen harmonisieren wir unser ganzes System. Also eine Arbeit für Körper, Geist und Seele, was zu innerer Ruhe und Gelassenheit, zu körperlichem Wohlbefinden und geistiger Klarheit führt.

Besonders die Atemübungen haben das Ziel, die energetischen Funktionen aller Chakren zu verbessern um Disharmonien im Energiekreislauf entgegen zu wirken. Der Zustand der Chakren beeinflusst alle Organe, die Knochen, das Hormonsystem, die Verdauung, den Kreislauf, das Nervensystem und somit den ganzen Organismus.  

Mit dieser Atemübung kannst Du Dein ganzes System tief entspannen.

Besonders zu empfehlen ist diese Übung am Abend, denn Körper und Geist kommen wieder zur Ruhe und Du kannst den Tag wunderbar abschließen. Gedanken aus Deinem Alltag oder Berufsleben, können losgelassen werden und auch Verspannungen auf körperlicher Ebene dürfen gehen. Dein Schlaf wird tiefer und entspannter sein. 

Viel Freude mit dieser Atemübung. 💖

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Du fühlst Dich total verspannt, kommst gar nicht mehr richtig zur Ruhe, Dein Schlafrhythmus ist gestört oder Du kannst Dich nicht mehr richtig konzentrieren?

Dann versuche doch mal diese einfachen Übungen. Nehme Dir genug Zeit dafür und gehe mit Deiner Aufmerksamkeit nach Innen. Gerne kannst Du auch jede einzelne Übung für sich und auch länger machen. Hab viel Freude mit diesen Übungen und viel Erfolg bei der Umsetzung! 💖

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